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健康饮食方法
1、营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量保持平衡。
2、食深色食品:一般深色、浓色的天然食品,营养价值高,所含维生素、微量元素、无机盐多,对人体有保健作用。
3、品种要多样:任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养,因此不可偏食。
4、少吃厚味:烧、烤、煎、炸等油腻食物,在人体中难于消化吸收,增加了胃肠的负担,又破坏了天然风味。
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