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1、营养平衡,摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡。
2、食深色食品:一般深色食物营养价值高,对人体有保健作用。
3、品种要多样:任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养,因此不可偏食。4、勿吃厚昧:烧、烤、煎、炸等油腻食物,在人体中难以消化吸收,不仅增加了胃肠的负担,还破坏了天然风味。
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