历年来从高考结束到录取工作终结这段时间,60%-70%的考生会产生不同程度的“成绩焦虑”,其中近20%的考生因过分焦虑而影响日常生活,人们把这种大考之后的焦虑状态称为“高考后焦虑症”。
高考后焦虑症症状:
1、有的考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己这么多年来的艰苦奋斗,因此毫无节制地喝酒、上网、睡懒觉、外出旅游等,生活规律全被打破,从而患上考后焦虑症。
2、有的考生表现是吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维、强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。
3、有的考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说,随着压力的释放,会产生一种虚无、无所适从的感觉。这些都是引起考生焦虑症的原因,考后焦虑症心理也比较常见,许多考生在考后会出现患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种考后焦虑症对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。
高考后焦虑症原因:
1、考生自身的认知评价能力和身体状况等因素,这是产生考后焦虑的内因;
2、家庭、学校、社会对考生所造成的巨大心理压力,这是诱发考后焦虑症的外因。
在找到考后焦虑症的原因之后,我们该怎样摆脱它的困扰,克服考后焦虑情绪呢?专家提出了如下三个建议:
首先,得了考后焦虑症怎么办,要从寻找原始焦虑,降低压力入手,从根本上找到产生考后焦虑情绪的原因,从而降低焦虑程度。
其次,从内外两方面增加自信。自信的人对自己的考试成绩有把握,焦虑情绪也就较少。所以,家长和老师应该多肯定和鼓励学生。
再次,要拥有一颗平常心,正确看待高考和中考,不要背负过多的心理压力。如果用一颗平常心去对待考试,心情就会平静很多。
最后,有关专家提示,得了考后焦虑症怎么办,如果通过以上的方法进行自我调节,还是难以摆脱考后焦虑情绪的话,一般可采用平虑解迫安神剂配合医生的心理疏导,可达到缓解的目的。
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